Material para preparar tus objetivos
Rutinas, PDFs y recursos curados. Algunas son públicas; otras requieren iniciar sesión.
guia de las rosas 2026
Prepárate para vivir la Carrera de las Rosas con confianza, energía y propósito. En esta guía encontrarás recomendaciones prácticas para antes, durante y después de la carrera: calentamiento, estiramientos, alimentación, hidratación, ropa, recuperación y una preparación especial para la semana previa. Una herramienta creada por Humbral para ayudarte a disfrutar cada kilómetro, cuidar tu cuerpo y llegar a la meta mejor preparado. Carrera de las Rosas Bogotá 2026 Distancias: 15K, 10K, 5K y 2K Fecha: 24 de mayo de 2026
guia express 12 horas run
Prepárate para vivir 12H Run con estrategia, energía y confianza. Esta guía exprés reúne recomendaciones prácticas para antes, durante y después de la carrera: cronograma, calentamiento, alimentación, hidratación, ropa, hábitos en competencia, recuperación y consejos clave según tu modalidad. Ideal para quienes correrán 10K, 22K, 6H, 12H o participarán en relevos, con información pensada para tomar mejores decisiones el día del evento y disfrutar la experiencia en el Autódromo de Tocancipá. Incluye: calentamiento, checklist de carrera, comida recomendada, hidratación, estrategia por modalidad, señales de alerta y recuperación post carrera.
Guía visual del competidor – The Hardest Tri El Peñol 2026
Prepárate para The Hardest Tri El Peñol 2026 con una guía visual fácil de entender. Encuentra las distancias, modalidades, recorrido, claves del último mes de preparación, nutrición, checklist de equipo y recomendaciones para llegar listo al día de la carrera.
GUIA VCHALLENGES BOGOTA 42K 2026
Guía Completa Humbral para VChallenges 42K Bogotá 2026 Prepárate para correr la maratón de Bogotá con un plan claro, progresivo y estratégico. Esta guía completa reúne todo lo que un corredor necesita saber para llegar mejor preparado a VChallenges 42K Bogotá 2026: entrenamiento desde hoy hasta el día del evento, alimentación, hidratación, fuerza, movilidad, estrategia de carrera, horarios, expo, checklist, tiempos de corte y recuperación post maratón. Una herramienta creada por Humbral para acompañarte en el camino hacia los 42,195 km, ayudarte a tomar mejores decisiones durante tu preparación y vivir la carrera con más confianza, cabeza y propósito. Incluye: entrenamiento por semanas, recomendaciones de comida e hidratación, estrategia por tramos, preparación para la semana previa, checklist de carrera, información oficial del evento, recuperación y consejos clave para maratonistas.
Guia rapida gran fondo de medellin epm 2026
Prepárate para vivir Ruta Medellín EPM 2026 con más confianza, organización y estrategia. Esta guía rápida reúne recomendaciones prácticas para quienes participarán en las modalidades de running 5K y 10K, medio fondo o gran fondo. Encontrarás información útil para antes, durante y después del evento: checklist de ropa y equipo, alimentación, hidratación, calentamiento, seguridad, estrategia para correr o rodar, recuperación y datos clave del evento. Una herramienta creada por Humbral para ayudarte a llegar mejor preparado, disfrutar la experiencia y cuidar tu cuerpo en cada kilómetro. Incluye: recomendaciones para running y ciclismo, checklist de carrera, comida e hidratación, calentamiento, estrategia, recuperación y enlaces oficiales del evento.
guia rapida ironman 70.3 barranquilla
Prepárate para vivir el IRONMAN 70.3 Barranquilla con estrategia, organización y confianza. Esta guía rápida reúne información clave del evento y recomendaciones prácticas para afrontar cada etapa de la competencia: natación, ciclismo, carrera, transiciones, alimentación, hidratación y recuperación. Diseñada por Humbral para ayudarte a llegar mejor preparado al día de la carrera, tomar mejores decisiones durante el recorrido y disfrutar una experiencia exigente en el Caribe colombiano. Incluye: datos clave del evento, cronograma, checklist de triatlón, recomendaciones pre carrera, estrategia para swim/bike/run, nutrición, hidratación, transiciones y consejos post carrera.
guia completa media maraton cali 2026
Prepárate para correr Cali con plan, estrategia y confianza. La Guía Completa Humbral para la Media Maratón Cali 2026 reúne información clave y recomendaciones prácticas para quienes van a participar en las distancias de 5K, 10K o 21K. En esta guía encontrarás datos importantes del evento, plan de preparación, consejos de comida e hidratación, checklist pre-carrera, recomendaciones para el día de la carrera, estrategia según tu distancia, ruta, recuperación y tips para llegar mejor preparado a la línea de salida. Una herramienta creada por Humbral para ayudarte a organizar tu carrera, evitar errores comunes y vivir la experiencia de la Media Maratón Cali con más seguridad. Incluye: plan de entrenamiento, información del evento, comida e hidratación, checklist, estrategia por distancia, recomendaciones pre y post carrera. Evento: Media Maratón Cali 2026 Fecha: 28 de junio de 2026 Distancias: 5K · 10K · 21K Creada por: Humbral
guia express reto heroes pereira 2026
Guía Express Humbral para Carrera Reto de Héroes Pereira 2026 Prepárate para vivir la Carrera Reto de Héroes Pereira 2026 con una guía rápida, práctica y fácil de aplicar en los últimos días antes del evento. Esta guía fue creada por Humbral para ayudar a los corredores de 5K y 10K a llegar mejor preparados, organizar su día de carrera y evitar errores comunes antes de la salida. Encontrarás recomendaciones clave sobre calentamiento, comida, hidratación, ropa, estrategia de carrera, checklist previo y recuperación post carrera. Ideal para quienes quieren correr con más confianza, cuidar su energía y disfrutar mejor la experiencia. Incluye: plan express pre carrera, recomendaciones de alimentación e hidratación, calentamiento, estrategia para 5K y 10K, checklist y recuperación.
guia express tota lake trail running 2026
Prepárate para vivir Tota Lake Trail Running 5.0 con una guía rápida, práctica y pensada para estos últimos días antes del evento. Esta guía de Humbral reúne recomendaciones clave para corredores, caminantes y participantes de Canitrail, teniendo en cuenta las condiciones propias del trail: altura, clima cambiante, terreno irregular, hidratación, alimentación, equipo y estrategia de carrera. También incluye una sección especial para quienes participan con su perro, con consejos sobre preparación, equipo, hidratación, seguridad y cuidado del binomio durante la carrera. Incluye: plan express pre carrera, checklist de trail, comida e hidratación, estrategia por distancia, recomendaciones para Canitrail, calentamiento, seguridad en montaña y recuperación post carrera.
Guia completa freedom race 2026
Guía Completa Humbral para Freedom Race Backyard Ultra 2026 Prepárate para vivir la Freedom Race Backyard Ultra 2026 con una guía completa pensada para ayudarte a llegar con estrategia, organización y claridad a una de las competencias de resistencia más exigentes. Esta guía de Humbral está diseñada para los 12 días previos al evento e incluye recomendaciones específicas para el formato Backyard Ultra, donde los corredores deben completar un loop de 6,7 km cada hora y continuar hasta que solo quede el último corredor en pie. Encontrarás un plan de preparación, consejos de nutrición e hidratación, estrategia por loops, manejo del crew, organización de base camp, checklist pre carrera y recomendaciones de recuperación post carrera. Ideal para corredores que quieren competir con cabeza, cuidar su energía y entender que en este formato no gana necesariamente el más rápido, sino el más constante, estratégico y resistente. Incluye: plan de preparación de 12 días, estrategia de carrera, nutrición e hidratación, crew y base camp, checklist, reglas clave, pre carrera y recuperación post carrera. Evento: Freedom Race Backyard Ultra 2026 Fecha: 27 de junio de 2026 Formato: 1 loop de 6,7 km cada hora Sedes: Bogotá · Medellín · Cali · Cúcuta Creada por: Humbral
guia completa freedom race cali 2026
Guía Completa Humbral para Freedom Race Backyard Ultra 2026 Prepárate para vivir la Freedom Race Backyard Ultra 2026 con una guía completa pensada para ayudarte a llegar con estrategia, organización y claridad a una de las competencias de resistencia más exigentes. Esta guía de Humbral está diseñada para los 12 días previos al evento e incluye recomendaciones específicas para el formato Backyard Ultra, donde los corredores deben completar un loop de 6,7 km cada hora y continuar hasta que solo quede el último corredor en pie. Encontrarás un plan de preparación, consejos de nutrición e hidratación, estrategia por loops, manejo del crew, organización de base camp, checklist pre carrera y recomendaciones de recuperación post carrera. Ideal para corredores que quieren competir con cabeza, cuidar su energía y entender que en este formato no gana necesariamente el más rápido, sino el más constante, estratégico y resistente. Incluye: plan de preparación de 12 días, estrategia de carrera, nutrición e hidratación, crew y base camp, checklist, reglas clave, pre carrera y recuperación post carrera. Evento: Freedom Race Backyard Ultra 2026 Fecha: 27 de junio de 2026 Formato: 1 loop de 6,7 km cada hora Sedes: Bogotá · Medellín · Cali · Cúcuta Creada por: Humbral
guia freedom race 2026
Guía Completa Humbral para Freedom Race Backyard Ultra 2026 Prepárate para vivir la Freedom Race Backyard Ultra 2026 con una guía completa pensada para ayudarte a llegar con estrategia, organización y claridad a una de las competencias de resistencia más exigentes. Esta guía de Humbral está diseñada para los 12 días previos al evento e incluye recomendaciones específicas para el formato Backyard Ultra, donde los corredores deben completar un loop de 6,7 km cada hora y continuar hasta que solo quede el último corredor en pie. Encontrarás un plan de preparación, consejos de nutrición e hidratación, estrategia por loops, manejo del crew, organización de base camp, checklist pre carrera y recomendaciones de recuperación post carrera. Ideal para corredores que quieren competir con cabeza, cuidar su energía y entender que en este formato no gana necesariamente el más rápido, sino el más constante, estratégico y resistente. Incluye: plan de preparación de 12 días, estrategia de carrera, nutrición e hidratación, crew y base camp, checklist, reglas clave, pre carrera y recuperación post carrera. Evento: Freedom Race Backyard Ultra 2026 Fecha: 27 de junio de 2026 Formato: 1 loop de 6,7 km cada hora Sedes: Bogotá · Medellín · Cali · Cúcuta Creada por: Humbral
guia freedom race 2026 cucuta
Guía Completa Humbral para Freedom Race Backyard Ultra 2026 Prepárate para vivir la Freedom Race Backyard Ultra 2026 con una guía completa pensada para ayudarte a llegar con estrategia, organización y claridad a una de las competencias de resistencia más exigentes. Esta guía de Humbral está diseñada para los 12 días previos al evento e incluye recomendaciones específicas para el formato Backyard Ultra, donde los corredores deben completar un loop de 6,7 km cada hora y continuar hasta que solo quede el último corredor en pie. Encontrarás un plan de preparación, consejos de nutrición e hidratación, estrategia por loops, manejo del crew, organización de base camp, checklist pre carrera y recomendaciones de recuperación post carrera. Ideal para corredores que quieren competir con cabeza, cuidar su energía y entender que en este formato no gana necesariamente el más rápido, sino el más constante, estratégico y resistente. Incluye: plan de preparación de 12 días, estrategia de carrera, nutrición e hidratación, crew y base camp, checklist, reglas clave, pre carrera y recuperación post carrera. Evento: Freedom Race Backyard Ultra 2026 Fecha: 27 de junio de 2026 Formato: 1 loop de 6,7 km cada hora Sedes: Bogotá · Medellín · Cali · Cúcuta Creada por: Humbral
GUIA COMPLETA SILENT RUN 2026
Prepárate para vivir Silent Run Bogotá 2026, una experiencia nocturna que mezcla running, música, ciudad y comunidad en un formato diferente a una carrera tradicional. Esta guía de Humbral reúne todo lo que necesitas saber para disfrutar el evento al máximo: qué es Silent Run, cómo funciona la experiencia, qué incluye, cómo elegir tu ritmo, qué ponerte, qué llevar, cómo organizar tu llegada y qué recomendaciones tener en cuenta antes, durante y después del evento. También encontrarás una guía logística con checklist para el día del evento, recomendaciones de alimentación, hidratación, calentamiento, outfit, recuperación y consejos prácticos para vivir la noche con comodidad, energía y seguridad. Incluye: datos clave del evento, explicación de la experiencia, Run Louds y Run Groove, outfit recomendado, checklist de qué llevar, logística, alimentación, calentamiento, hidratación, recuperación y recomendaciones para disfrutarlo al máximo. Evento: Silent Run Bogotá 2026 Fecha: 20 de junio de 2026 Lugar: C.C. Bima, Bogotá Formato: experiencia nocturna con audífonos inalámbricos Creada por: Humbral
Guía Pro Humbral x mmB 2026
Prepárate para correr la media maratón de Bogotá 2026 con una guía completa creada por Humbral para ayudarte a llegar con más claridad, estrategia y confianza al día de la carrera. Esta guía reúne la información más relevante del evento —cronograma, accesos, filtros de salida, pacers, recorridos 10K y 21K, zona de meta y recomendaciones oficiales— y la complementa con valor agregado de Humbral: preparación final, estrategia de carrera, alimentación, hidratación, outfit, checklist, errores a evitar y recuperación post carrera. Ideal para corredores que quieren vivir la mmB con un plan claro, entender mejor la logística del evento y tomar mejores decisiones antes, durante y después de correr. Incluye: cronograma oficial, ubicación y accesos, filtros de salida, pacers, recorridos 10K y 21K, estrategia por distancia, nutrición e hidratación, checklist, outfit, calentamiento, recuperación y consejos prácticos de Humbral. Evento: media maratón de Bogotá 2026 Fecha: 26 de julio de 2026 Distancias: 10K y 21K Lugar: Parque Simón Bolívar, Bogotá Creada por: Humbral
Guía Express Reto Hybrid Run 2026
Prepárate para vivir el Reto Hybrid Run 2026, una competencia de fitness racing que combina bloques de carrera con estaciones funcionales diseñadas para poner a prueba tu fuerza, resistencia, estrategia y capacidad de mantener el ritmo bajo fatiga. Esta Guía Express Humbral x Reto Hybrid Run reúne lo esencial para llegar mejor preparado al evento del 29 de junio: qué es el formato, cómo afrontarlo, qué llevar, cómo alimentarte, cómo calentar, cómo organizar tu estrategia y qué errores evitar antes de competir. No es una guía para entrenar desde cero. Es una herramienta práctica para que entiendas el reto, prepares tu cuerpo y tu cabeza, y llegues con más claridad al día de competencia.
Guía Express Carrera del Folclor 2026
Prepárate para vivir la Carrera del Folclor 2026, una experiencia que combina running, cultura, tradición y comunidad en Morroa, Sucre. Esta carrera se corre al ritmo de pitos y tambores, en un ambiente festivo que celebra la identidad local y convierte cada kilómetro en parte de una experiencia cultural. La Guía Express Humbral x Carrera del Folclor reúne lo esencial para llegar mejor preparado al evento del 5 de julio: qué debes revisar antes de viajar, cómo organizar tu semana previa, qué llevar el día de la carrera, cómo hidratarte, cómo alimentarte, qué outfit usar y cómo disfrutar la experiencia sin improvisar. Más que una guía de entrenamiento, es una herramienta práctica para corredores que quieren llegar tranquilos, correr con estrategia y vivir al máximo el ambiente de Morroa. Corre con cabeza. Disfruta el folclor. Supera tu umbral.