guia express 12 horas run

Sobre esta guía

Prepárate para vivir 12H Run con estrategia, energía y confianza. Esta guía exprés reúne recomendaciones prácticas para antes, durante y después de la carrera: cronograma, calentamiento, alimentación, hidratación, ropa, hábitos en competencia, recuperación y consejos clave según tu modalidad. Ideal para quienes correrán 10K, 22K, 6H, 12H o participarán en relevos, con información pensada para tomar mejores decisiones el día del evento y disfrutar la experiencia en el Autódromo de Tocancipá. Incluye: calentamiento, checklist de carrera, comida recomendada, hidratación, estrategia por modalidad, señales de alerta y recuperación post carrera.